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 座ってできるヨガの呼吸法でお腹まわりスッキリ？カパラバティをやってみた Beauty そこで、今回は、場所を取らずに腹筋 1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 ・お腹は気になるが、時間やお金をかけたくない ・運動はして下っ腹の筋トレ1：職場でもできる「レッグエクステンション」 シンプルな動きなので、運動嫌いの方にもおすすめです。 イスさえあれば、どこでもできるので、スキマ時間を有効活用してみてはいかがでしょうか？ 1 イスに座って、背筋をまっすぐ伸ばし、へりを軽くつかみます。 「レッグエクステンション」STEP1 2 息を吸いながら、両脚を曲げ、胸に引き寄せ 腹筋 ダイエット 筋トレ 簡単 ドリラー 座って腹筋トレーニング Life Fit ライフフィット Lf31 Tb 通販 Lineポイント最大0 5 Get Lineショッピング 座って腹筋を鍛える方法